Forma extrema de perder peso. ¿Quieres saber cómo perder 10 kg en una semana en casa? Luego, lo primero que debe aprender es que una pérdida de peso fuerte es perjudicial para la salud. Los nutricionistas, y cualquier otro médico le dirán que la pérdida de peso óptima es una libra por semana, ya no.
Por lo general, hay situaciones en las que solo necesitan perder peso rápidamente. Por ejemplo, hay un matrimonio o graduación. En clínicas especializadas, la pérdida de peso ocurre bajo control médico. A veces las personas se mueren de hambre, pero toman cócteles de polivitamina que no permiten fatiga y garantizan ligeramente el cuerpo de los efectos secundarios de la pérdida de peso aguda.
¿Todavía está decidido a perder peso rápidamente en casa? Bueno, la belleza, como sabes, requiere sacrificio. Y si estás listo para sacrificar tu propia salud, por favor. Monodits estrictos, entrenamiento físico y trabajo con su conciencia. Se requerirán que los esfuerzos de Volossal Volossal pierdan 10 libras por semana, y no hay garantía de que sea preciso para tal período que sea más fácil para la cantidad especificada de kg. Después de todo, el cuerpo de todos es individual. Entonces, bajemos.
El primero y lo más importante es el estado de ánimo para tener éxito
En todas partes, la actitud positiva es la clave del éxito. Si está seguro de que tendrá éxito, considere que tiene resultados positivos del caso en su bolsillo. Dígase a sí mismo: "Lo necesito, lo haré, lo conseguiré yo mismo". Y todo funcionará. Sabes, una británica llamada Betty Wheeler perdió 64 kg por vestidos de novia. Es cierto, en un año. Cuando el novio hace una oferta a la niña, pesa 140 libras. La feliz novia de 36 años de 36 años ordenó inmediatamente su ropa para sus propios 18 tamaños, y un año después pudo decirla. ¡Eso es lo que significa el incentivo y la actitud positiva! Esta chica está realmente exenta de fritos y harina de su dieta, solo comiendo frutas y verduras, a veces mimándose con pescado y mariscos, pasando horas en el gimnasio, ¡y este es el resultado! Junto con libras adicionales, Betty se descompone con fatiga crónica y diabetes.
De esta manera, los psicólogos recomiendan establecerse para tener éxito en el tiempo actual. Es decir, mencionar tal frase como si hubiera sucedido. Por ejemplo, "quiero perder peso" - incorrecto, "soy delgado y bonito", es correcto. Cree en ti mismo, y la mitad del éxito está disponible para ti.
Segundo - Cambiamos nuestra dieta
Incluso si se sienta a una dieta, no se recomienda hacerlo significativamente. Por ejemplo, cena por la noche con pollo frito, lavó este negocio con té con pasteles y, en su mañana, cambia bruscamente al arroz con trigo sarraceno o al arroz no asaltado. Esto traerá muchas emociones negativas. Es mejor desarrollar su propia estrategia de peso para usted. El primer día, dejando la harina y el azúcar -gula, en segundo lugar, excluyendo la carne y los productos lácteos. Y desde el tercer día, comience una dieta dura. El que eliges para ti. Y las opciones de dieta son geniales.
Una dieta cruel pero efectiva
¿Te preguntas cómo perder 10 kg en una semana en casa? Casi ninguno. Esta dieta está diseñada durante 7 días. Estos son 7 días de ayuno, donde el cuerpo se despedirá de libras adicionales.
El primer día, no se sugirió nada, solo bebe una botella de agua mineral, dividiéndola en 4-6 trucos. El segundo día, 0. 8 litros de leche durante todo el día y una manzana para la noche está permitida. El tercer día es el mismo que el primero, un agua mineral. El cuarto día será animado para usted: se le permite mimarse con una ensalada de vegetales. Por ejemplo, de verduras, zanahorias y repollo fresco. Pon una cucharada de aceite vegetal en la ensalada. Divida las partes en 3 dosis. Hoy, puede beber 2 tazas de agua o té sin azúcar. El quinto día es 0. 8 litros de leche. En el sexto día, volvimos gradualmente a la nutrición regular. La dieta es esta:
- El desayuno es un huevo y media taza de té. A las 11 a. m. , puede usar un vaso de verduras hirviendo (sopa de verduras).
- El almuerzo es una fiesta para el resto del mundo. 100 g de carne de res y la misma cantidad en latas.
- Los bocadillos nocturnos son manzanas.
- Cena y segunda cena: una manzana.
El séptimo día es de 100 g de requesón, un vaso de leche o kéfir (para elegir), por la noche, una taza de té sin azúcar.
La dieta está completa, puede verificar los resultados. El cumplimiento de esta dieta es solo una persona fuerte. Pero hay un momento positivo en esta dieta. Primero, el producto es barato, porque no están presentes. En segundo lugar, si cae 10 libras y falla, el peso seguirá siendo muy importante.
La sopa de cebolla ayudará a perder peso
Algunos se refieren a ella como una estatua milagrosa que quema grasa y afirma que cuanto más comer, más pérdida de peso se reduce. Pérdida de peso: 5 libras en 5 días, si hace todo bien. Pero muchos de peso también es posible.
La sopa se compone de productos que no contienen grasa. El componente principal son las cebollas y las hierbas. Ellos, como saben, contribuyen a las fracciones de grasa. ¿Sabías que el contenido de calorías de la vegetal verde es negativo? Es decir, para procesarlo, el cuerpo gasta más energía de la que se traen. Tal vez con esta dieta, comprenderá cómo perder 10 kg en casa a la semana.
Recetas de sopa de grasa
Se necesitará un repollo pequeño, 6 bombillas grandes, 1-2 tomates, 2 pimientos verdes, un montón de apio y perejil. Corta todas las verduras y vierte agua fría. Hervir 10 minutos. La sopa está lista. Puede agregar salsa de chocolate o cubos de verduras. Pero no se deje llevar con especias, el apetito solo aumenta.
Estas sopas se pueden comer en cualquier lugar y tanto como desee. Pero créeme, no lo querrás.
- El primer día. Puedes comer sopa y frutas. Pero solo las frutas no pueden ser alta calificación. Puedes bayas, manzanas, pero los plátanos y los vinos no pueden.
- Día -2. Sopas y verduras. Es mejor fresco. Pero si quieres, puedes ponerlo un poco. Pero sin aceite y sal. Puedes comer una papa a la parrilla.
- Día -3. Sopa, verduras, frutas, frutas. Las papas no son posibles.
- Día 4. Sopa, verduras, frutas, frutas. Puedes un plátano.
- El quinto día. Sopa, carne magra, tomates. Solo las festividades del alma. Puede comer 400-500 gramos de pollo hervido (sin piel) o carne de res. Tomates frescos: en cualquier cantidad. No fresco? Conservado en latas en su propio jugo.
- Día -6. Repitió el quinto, pero no los tomates: verduras verdes (ensaladas, coles, pepinos, pimientos búlgaros). Frutos: es imposible.
- El séptimo día. Sopa, arroz sin voz, jugo de frutas, verduras. Cualquier verdura se puede comer con arroz. El jugo de fruta se prefiere fresco, y si está enlatado, entonces sin azúcar.
Después de una semana, la dieta se puede repetir nuevamente. Punto importante: al descargar, no se pueden comer bebidas alcohólicas. Puede beber alcohol no antes de las 24 horas después de que venga de su dieta. Además, excluyendo el azúcar, el pan, las bebidas dulces de la dieta. Agua: cuanto más, mejor. Use agua mineral todavía al menos 1. 5 litros al día (preferiblemente 2 litros). Beba té verde o negro, café sin azúcar. Coma sopa al menos 3 veces al día para el desayuno, el almuerzo, la cena.
Una dieta de trigo sarraceno
Este es uno de los monadets más populares. Durante la semana, solo puede comer trigo sarraceno provisto de una manera especial. Por la noche, se vierte un vaso de grano de trigo sarraceno con dos vasos de agua hirviendo. Puedes hacer esto en un termo. Y al día siguiente, comer sin condimentar y salsas, beber kéfir o té verde feo. Kefira puede beber no más de 1 litro. Y así siete días.
Está permitido, pero no se recomienda el uso de té negro y verde, así como frutas moderadas.
No funcionará de diferentes maneras. Pero no olvide controlar su bien, porque no hay belleza importante, la salud es aún más importante. Sentirse mal, dejando lentamente la dieta.
Cómo la belleza y la adicción de las mujeres están relacionadas con la comida. Con la palabra "dieta", muchas mujeres tienen calambres nerviosos en el cuerpo. Porque los estereotipos sociales son de tal manera que la dieta, en primer lugar, las restricciones incondicionales en todo. Este proceso se acompaña de debilidades periódicas que causan culpa después de la quema. ¿Hay diferentes tipos de dietas que no están relacionadas con la vacante del estómago? ¿Es decir, para poder comer demasiado, no experimentar hambre y al mismo tiempo volverse más delgado todos los días? Con respecto a la cantidad de alimentos, lo que se puede comer en una comida, afectan muchos componentes diferentes. El apetito está determinado por cuánto y qué se consume realmente en el tiempo anterior. Sabor de comida, aroma.
¿Cuál es el tamaño de la parte? Además, la dependencia de los alimentos se asocia en gran medida con un complejo complejo que interactúa con la fisiología, la psicología e incluso la causa de la herencia. Uno de los factores determinantes es la sensación de comidas completas y después de las comidas. Es del estómago y los intestinos que el impulso de los nervios sobre el nivel de plenitud y la comodidad relevante de comer alimentos al cerebro. Curiosamente, la sensación de plenitud está determinada no solo por la cantidad de alimentos, sino también por los diversos alimentos en sí. Es muy importante entender a aquellos que deciden perder peso. Si no desea experimentar un hambre continua, debe crear un menú para que contenga un producto que contenga algunas calorías como sea posible. Pero, levantándose de la mesa, debe experimentar la plenitud. Al mismo tiempo, no salga por las calorías diurnas. Parece una variedad de frutas y verduras, más satisfechas con este criterio.
Y también sus productos: ensaladas, forúnculos, sopas. La mayor parte de la humedad contenida en él llenando el estómago y causando plenitud. Como regla general, hay poca agua en platos de alta calificación. Pero hay un contenido de grasa significativo. Se sabe que la belleza de las mujeres es una piel delgada y saludable. Que depende de la calidad y la cantidad de alimentos. No es difícil reducir la cantidad de calorías en los platos normales. Por ejemplo, puede usar carne magra y tener una guarnición, que contiene tomates, calabacín. U otras verduras. De cada uno de los dos sándwiches solo puedes comer uno. Pero agregue una lechuga, tomate o pepino. Después de todo, se ha afirmado que si toma comida con alto contenido de fibra, en la próxima ingesta, es posible consumir menos calorías y cantidades de alimentos. Como regla general, hay algunas calorías en la sopa. Siempre que estén inexpertos con crema agria. Después de comer sopa, resulta comer para el almuerzo.
El mismo papel es jugado por ensaladas comestibles para todos los demás platos. Aunque sus componentes también son importantes aquí. Y qué combustible alimentó. Se convierte en alimentos, ricos en fibra y proteínas, con alto contenido de líquido, ya no tiene que morir de hambre incluso durante varias dietas. Y en algunos casos, hazlo sin ellos. Porque todavía puede perder peso.