Una dieta de trigo sarraceno - Uno de los más útiles, simples y al mismo tiempo efectivos Monodiet. La pérdida de peso, sujeta a la dieta, se combina con una mayor apariencia de alguien que ha experimentado sus efectos. La ventaja es muy clara e interesante de que este programa de pérdida de peso sea cada vez más fanático de la gente común y del mundo de los negocios todos los días. Las mujeres y las estrellas comunes son perfectamente tolerantes con la dieta de trigo sarraceno, revisiones que han perdido peso más que emocionadas. La dieta es casi una solución perfecta para perder peso a las mujeres después de 40 años.
¿Cuáles son los beneficios del trigo sarraceno y la dieta?
El trigo sarraceno mantiene un suministro de vitaminas y minerales que tienen un buen efecto en la salud humana. Ventajas:
- La vitamina C ayuda contra los virus, B - mejora la elasticidad de la piel, el esmalte de las uñas y la calidad del cabello, PP - ayuda a resistir el estrés y se protege de la depresión; El ácido fólico ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y el corazón, responsable del proceso hematopoyético;
- El alto contenido de fibra ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas;
- Grech con alto valor nutricional tiene un bajo contenido de calorías. Por lo tanto, junto con alimentos agradables es que las gachas se pueden comer en cantidades ilimitadas, y no habrá hambre;
- Además, lo importante, en el que las personas deciden sentarse en una dieta: alto rendimiento y perder peso: en una semana, en promedio, puede perder hasta 6 kg de exceso de peso;
- La pérdida de peso en trigo sarraceno en la mayoría de los casos se acompaña de atraer la piel y disminuir los depósitos de celulitis;
- Un factor importante es la composición del presupuesto del producto requerido para la dieta. Y el trigo sarraceno y los componentes permitidos de la dieta, el kéfir, se pueden encontrar de forma segura en cualquiera de las tiendas por un pequeño precio;
- La simplicidad de una dieta de trigo sarraceno. El menú de hoy es fácil de planificar, no complica el proceso de perder peso al elegir productos y la preparación de platos especiales: los materiales en la dieta clásica son solo 2. El tiempo para recibir la siguiente sección no es apretada: la necesidad de "horas de alimentación" está ausente. Además, puede adherirse a la dieta en cualquier lugar y en cualquier momento. Incluso en el trabajo, solo tome el contenedor con los cereales proporcionados y manténgase adentro.
En general, el método de perder peso con el estado de ánimo correcto no es difícil de observar, y puede obtener resultados agradables sin tiempo y nervios innecesarios.
¿Hay una debilidad de la dieta de trigo sarraceno?
A pesar de la increíble lista de ventajas, también hay deficiencias que debe saber antes de continuar manteniendo una dieta de trigo sarraceno. Falta de métodos de pérdida de peso:
- Como dieta para dormir, el trigo sarraceno ayuda a eliminar grandes cantidades de líquido del cuerpo. En algunos casos, esto puede causar debilidad, dolor de cabeza y aumento de la fatiga. Por lo tanto, los expertos recomiendan pasar 1 día de descarga en trigo sarraceno para comprender cómo apropiado en ciertos casos;
- La dieta clásica es bastante rígida y proporciona el uso de solo cereales y kéfir. Para soportar una dieta desagradable, no todos pueden acostumbrarse a la carne grasa y el pan dulce a alguien;
- Durante la dieta, es posible un aumento en la enfermedad crónica y la reducción del estrés existente. Es posible para indicadores graves y pérdida de peso cualitativa solo si se observan las reglas básicas de pérdida de peso en trigo sarraceno.
Las reglas de "pérdida de peso de trigo sarraceno"
Se proporciona trigo sarraceno sin el uso de sal, pimienta y salsa. Se prohíbe la ruptura de gachas con leche, el aceite.
- Puede usar la nueva parte del trigo sarraceno que desee. Pero el plato final debe hacerse a más tardar 19.00. Si el hambre no se retira, se le permite beber un poco de kéfir bajo.
- La cantidad de líquido intoxicado es de uno y medio a dos litros (té, agua sin azúcar).
- ¡El uso del alcohol en toda la dieta es inaceptable! Después de completar el curso, es importante ver la cantidad de alimentos consumidos e introducir el producto anterior en pequeñas porciones.
NUANCE: ¿Qué se le debería prestar especial atención?
La esencia de la dieta de trigo sarraceno es comenzar el mecanismo activo de la quema de grasa, que solo ocurre en 3 días. Hasta ahora, el cuerpo elimina cantidades excesivas de fluido. La pérdida de peso más significativa comienza con 4 días, por lo que para una pérdida de peso significativa, es mejor adherirse a la dieta, diseñada para 3, pero durante 7 días, más exitoso y efectivo.
Además, aunque el contenido de proteínas se digiere fácilmente, proviene de las plantas y no puede reemplazar completamente el significado de carne y pescado en la dieta humana. Por lo tanto, la dieta de trigo sarraceno no puede continuarse durante más de 14 días consecutivos. Si no se logran los resultados deseados, el comportamiento repetido puede ser solo después de 1 mes.
¿Cómo cocinar cereales correctamente?
Una de las primeras necesidades de trigo sarraceno en trigo sarraceno: no se puede cocinar cereales, sino vapor. Para hacer esto, se colocan 250 g de trigo sarraceno en un tazón y vierte 0.5 litros de agua hirviendo. El tazón está cubierto de tapa, envuelto con toallas y vapor izquierdo durante al menos 4 horas, mejor, por la noche. Se permite quemar gachas en el termo. En este caso, el tiempo de cocción se reduce a 35-40 minutos.
¿Qué tipo de pérdida de peso del trigo sarraceno?
Los dietólogos han desarrollado muchas opciones dietéticas, los componentes básicos son el trigo sarraceno. El sistema más estricto implica el uso de solo cereales al vapor y beber (agua simple, té débil, infusión herbal). Tal dieta dura solo 3 días, pero no todos, aunque sinceramente tratando de perder peso a las personas, sobreviven. Por lo tanto, una dieta de trigo sarraceno más ligera para una pérdida de peso generalizada, un menú que incluye aditivos simples que iluminan el uso diario de la misma gachas.
- Trigo sarraceno con kéfir
La combinación más popular. Agregar productos agrios: el producto de la leche mejora el uso de la dieta. La vitamina es rica en vitaminas, actuando como una excelente fuente de proteínas, calcio, mejorando la digestión y generalmente normaliza el tracto digestivo. Para adherirse a la dieta calentada, será necesario: hay suficiente trigo sarraceno para saturación completa al volumen no más de 1 litro 1% de lote de lógico de kefirass (al menos 1.5 litros) -Treen y té de fito, agua no carbonada. El café en la versión ideal debe tomarse en 30 minutos. antes o después de las comidas. Es aconsejable incorporar una dieta con el uso de la preparación de vitaminas sugerida por su médico. El período de dieta de Soba es por una semana. Es muy posible reiniciar 10 kg en este momento. - Soba + Kuraga (pasas/ciruelas pasas, fechas -cualquier frutas secas)
No solo es saludable, sino también una forma deliciosa de perder peso, mantenerse de buen humor y una atmósfera fuerte. Las frutas secas diversifican su dieta, dando los azúcares naturales necesarios para una buena actividad cerebral, vitaminas y fibra. La dieta de trigo sarraceno con la adición de albaricoques secos y otras frutas secas es más silenciosa, lo que le permite contener la tentación y contener el permiso de todos los perdedores. Las recetas de SOBA con frutas secas son similares a las opciones descritas anteriormente. El lugar principal en el menú está nuevamente herido en el trigo sarraceno, solo las frutas secas solo se pueden agregar a él, hasta 10 piezas por día. Se permite tener los mismos litros con bajo kéfir en la dieta. Las reglas para comer siguen siendo las mismas. - Salsa de palma + salsa de soja
La oportunidad ideal para perder peso es para aquellos que no pueden olvidar los alimentos nublados. En este menú, una dieta de trigo sarraceno para perder peso todavía está disponible de acuerdo con la receta principal para trigo sarraceno. Antes de cada comida, se agrega 1 cucharadita al crup. Salsa de salsa china ordinaria. El grupo se puede lavar con cualquier líquido. La última parte de la papilla debe beber 200 ml de kéfir. La comida es limitada, por lo que puede continuar la dieta durante solo 5-7 días, donde puede producir hasta 14 kg de exceso de peso. - Vegetales de trigo sarraceno +
La versión más simple del trigo sarraceno en el trigo sarraceno, sosteniéndolo es muy fácil. Debido a la capacidad de incluir diferentes verduras en la dieta, una dieta hecha de mono-reducido en multicomponente, no aburrido y se vuelve más similar al tipo de nutrición habitual. Para todos, las verduras proporcionan al cuerpo cantidades suficientes de fibra y activan el tracto digestivo. La receta de este sistema es un poco más complicada que la anterior, y el menú es más variado.
Los primeros 2 días de la dieta son los más complejos. Se permite comer solo trigo sarraceno, la cantidad total (de 250 g de cereales secos) debe consumirse en 4 dosis. Gachas lavadas con té verde o agua sin carbono
En los próximos dos días, se agregan vegetales y verduras frescas hervidas al trigo sarraceno. Comer en 4 dosis
En el quinto y sexto día de la dieta, no hervido, es necesario tomar verduras en forma cruda (200 g/parte) El último día deleitará a aquellos que pierden peso con el mismo trigo sarraceno permitido para agua con un poco de aceite magro y agregará vegetales a cualquier forma. Durante una semana, una dieta de trigo sarraceno para perder 5 kg, colocar la piel y los números en el marco.
Menú Soba durante una semana en detalle
Como se mencionó anteriormente, la duración óptima de la dieta de trigo sarraceno, independientemente de su versión de selección, es de 7 días. Actualmente, uno se adapta con éxito a la nueva dieta, se lanza el proceso de pérdida de peso y, en general, el cuerpo está bajo menos presión. Quiere perder peso, es importante proporcionar el producto que necesita primero para prevenir el daño alimentario. El menú estimado de dieta de 7 días ayudará a este respecto.
Dieta de Soba: el menú "apretado"
Es más difícil vigilarlo que 3 días, por lo que se le permite mimarse con verduras, manzanas verdes, productos de leche agria.
- Desayuno - Parte del trigo sarraceno, 250 ml de hierbas de hervir
- Segundo desayuno - 220 ml de kéfir
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno de cereal y 150 ml de kéfir
- Bocadillos nocturnos: yogurt bajo, grasa sin sabores, 1 aplicación agria
- Cena - Parte del trigo sarraceno
- Segunda cena - 220 ml de kéfir
En intervalos: agua, té en cantidades ilimitadas. Esta es una dieta Soba durante 7 días. Con una buena reacción corporal, la dieta está permitida en el menú especificada por hasta 14 días.
Una dieta que no está disponible
Una opción más suave y libre es una dieta de trigo sarraceno "terapéutica" que se reduce para una pérdida de peso de 7 días. El menú es más variado, ayudando a limpiar y mejorar el cuerpo, perdiendo dos o tres kg de pesado.
- Desayuno - 1 parte gachas, 100 ml de kéfir, 2 rebanadas finas de queso bajo
- Almuerzo - 1 parte de trigo sarraceno, 100 g de filete de pollo hervido, 100 g de combustible sin combustible y condimento
- Bocadillos nocturnos - 1/2 CAP de esquema de yogurt, cualquier fruta (excepto plátanos)
- Cena - 1 parte de cereal, 100 g de verduras - hervido. El mismo menú continúa durante una semana. Al día siguiente, se deja reemplazar el pollo con carne de pavo, carne de res, pescado blanco. De queso: use 50 g de requesón.
Sal de la dieta sobre trigo sarraceno, ¿cómo está bien?
Al final de la dieta, debe devolverse a la nutrición normal. De lo contrario, el kilogramo retirado volverá a una velocidad más alta que la pérdida, y el cuerpo sobrevivirá a la nueva presión.
Para mantener los resultados, es importante para los próximos 14 días continuar comiendo trigo sarraceno en una comida: para el desayuno, el almuerzo o la cena. La harina, los productos dulces y de conservación, los alimentos fritos aún están contraindicados. Poco a poco, se debe introducir una sopa de vegetales, hervida, bajo tipo de carne y pescado blanco, se debe introducir en la dieta. En el tercer día, puede mimarse con pan (con frenos, sopa baja de grano, pero no blanco).
En general, el contenido de calorías de la potencia inicialmente no debería no más alto que el KCAL 1800. Después de 2 semanas, se elevó a 2000 kcal, pasando a una dieta normal. Pero esto no significa que una vez más puedas comer pastel y pastel, carne de cerdo frita y grasa de cerdo. Este producto debe excluirse gradualmente del sistema nutricional de una persona sana, junto con la mayonesa y el alcohol. Se permite que los dientes dulces inmejorables disfruten de chocolate amargo, miel y frutas, en lugar del consumo excesivo de azúcares y azúcares.
Es importante continuar cumpliendo con el régimen de bebida establecido: beba al menos 1.5 litros de líquido diariamente. Puede ser té verde, agua sin carbono, infusiones herbales y bayas sin azúcar.
No puede cargar su cuerpo con ejercicios mejorados y practicar deportes inmediatamente después de que no debería ser el final de la dieta. Como en el caso de la nutrición, es necesario volver a las cargas normales gradualmente, acompañando el proceso tomando preparaciones de polivitamina.