La dieta con un nombre increíble "amante" es cada vez más popular todos los días entre aquellos que intentan perder peso. Se puede asociar con el método de pérdida de peso más rápido y radical. Sobre la dieta, puede perder el exceso de libras que no se pueden retirar y sin una huelga de hambre perdedora de una vez por todas.
Unicidad
El nombre de la dieta se debe al hecho de que todos los aman obtener resultados en el menor tiempo posible y sin dañar la salud. No se trata de morir de hambre o no delicioso, sino de un alimento saludable. En cambio, su dieta diaria consistirá en diferentes productos. Con su ayuda, puede dejar caer 7-10 kg en una semana. El punto está en la educación mono diaria de 5, 7, 10 o 14 días. Por ejemplo, un día son las verduras exclusivas, la segunda es la proteína, la tercera se basa en el uso de la fruta y la otra. Simple, pero al mismo tiempo, una dieta ajustada requiere un cumplimiento y secuencia claras: esta es la clave del éxito. Limpiar el cuerpo antes de la dieta ayudará a proteger al cuerpo de la intoxicación y prevenir la ansiedad.
El principio de la dieta es un amante:
- Está prohibido pasar el día de la dieta o cambiarlo.
- Las dietas repetidas no se recomiendan antes de un año.
- Falta de restricciones en la porción y la alimentación.
- Unos días antes de la dieta, vale la pena dejar el uso dulce, la harina y la grasa.
- Con la presencia de estreñimiento, debe coordinar el trabajo intestinal.
Antes de sentarse a dieta, tome algunos consejos de nota:
- No agregue dieta a los deportes. Este ejercicio no traerá los beneficios correctos, sino que solo tome su fuerza de usted y dan forma a los sentimientos de Zhora. Recuerde que cualquier actividad física en el cuerpo solo es posible con buena nutrición.
- El agua purificada debe estar en su menú todos los días, se está hundiendo mucho en aumentar el hambre y limpiar el cuerpo en su conjunto. Pero no reemplace los alimentos con agua. No vale la pena beber alimentos, afecta negativamente la concentración de jugo gástrico. Es mejor beber vidrio media hora antes de comer y media hora después de su uso.
Las ventajas y desventajas de
Al igual que la dieta, los amantes tienen las ventajas y desventajas.
Ventajas:
- Pérdida de peso rápida de 7 a 10 kg por semana;
- La cantidad de comida puede ser cualquier cosa;
- cursos cortos;
- Limpieza intestinal de sustancias dañinas.
De menos:
- No es posible crear una dieta normal, esto causará un daño irreparable para la salud;
- En este proceso, algunas enfermedades crónicas pueden empeorar;
- Existe la probabilidad de aumentar la presión arterial;
- La dieta consiste en una pequeña cantidad de macro y micro, por lo que inmediatamente al final del curso, se necesitan más o menos.
Contraindicaciones:
- Lactancia, embarazo;
- Diabetes de cualquier tipo;
- trastornos del tracto gastrointestinal;
- insuficiencia renal, gastritis;
- Patología hepática;
- mayor estrés;
- tendencia al goteo mental;
- Metabolismo lento.
El producto recomendado
La clave para la dieta es la baja nutrición. Por lo tanto, la sección diaria no debe exceder los 1000 kcal. Beber una dieta puede ir acompañada del uso no solo de agua purificada. Diga la siguiente lista de productos:
- Beber yogurt (ver qué yogurt es mejor para la pérdida de peso);
- sopa;
- leche baja en grasas y baja en grasas;
- compota;
- Jugo de fruta y verduras.
Durante el día de la nutrición, está prohibido usar líquidos carbonatados artificiales, alcohol, azúcar y sal. En los días de las verduras, una comida, puede encender, donde las verduras deben probar, pero lo más importante es que será repollo. Puede acelerar el metabolismo y contribuir a la quema de células grasas. Es mejor usar aceite vegetal como ensalada. Se recomienda usarlo en una cuchara diariamente, independientemente del menú, ya que es un aceite que ayuda a llenar los ácidos grasos del cuerpo. La mayonesa o la crema agria deben ser rechazadas. Las verduras pueden estar en queso, hervir y asar.
Diferentes tipos de tu dieta favorita
La duración de la dieta puede estar ocupada, usted determina. Puede ocupar de 5 a 14 días. El curso estándar es de 7 días, pero no todos logran los resultados deseados en este momento, por lo que tienen que continuar su pérdida de peso durante unos días. Evala de manera adecuada y cuidadosamente revise el menú para el período que necesita. Su dieta diaria consistirá en verduras, bebidas, frutas y días combinados. Su secuencia depende de los términos que desea perder peso. Considere la comida en detalle.
Beber
Además del agua purificada, que debe consumirse en un cierto día en al menos 2 litros, también se permiten otros fluidos. Estos incluyen productos lácteos, sopas, té (no dulce), 1%de kéfir, leche y jugo recién exprimidos. No vale la pena abusar con el último, ya que 150 ml de bebidas pueden no contener un poco de kilocalorio. El jugo concentrado se diluye más con agua a una velocidad de 50 a 50. El uso de sal durante este período está prohibido, tiene un efecto negativo en la función renal. El primer día, puede liberarse de unas pocas libras de sobrepeso, por lo que el agua sale del cuerpo. Hoy, es mejor liberarse del trabajo, porque la debilidad en el cuerpo, los mareos y las náuseas no están excluidos. Todos los signos anteriores no pueden asustarte. Tal reacción corporal se explica por la falta de proteína.
Verdura
Las verduras para este período se pueden comer en cualquier forma y cantidad, excepto alevines en aceite. Es mejor comer el producto cada pocas horas durante 300 kcal, lo que eliminará la apariencia de hambre y proporcionará una buena dieta. Puedes usar yogurt, jugo de limón, soja (alto grado) o aceite de oliva como ensalada.
Fruta
Casi cualquier fruta y bayas que no tenga alergias se puede comer en ninguna cantidad, pero simplemente no coma demasiado, si no hay problema con la silla. Bananas, duraznos, mangos, vino y aguacate - Prohibido. Grapefruit que contribuye a las células ardientes: los grasas son muy recomendables. A lo largo del día, puede usar aproximadamente 3 kg de fruta, así como beber agua en cualquier cantidad.
Proteína
A lo largo del día, penetrarás en el cuerpo con proteínas, la fuente es pechuga de pollo, mariscos, huevos y requesón y yogurt. Pero no te alabes a ti mismo. Esta sección no es más de 350 kcal.
Complejo
Durante este tiempo, se permitió usar huevos, hervidos, frutas, frutas, sopas de verduras, pescado y productos lácteos. Pero en partes pequeñas. Por la mañana, puede tomar té sin azúcar y desayunar con huevos, hervir la sopa baja con la cena y usar manzanas o zanahorias como bocadillo, fregadero con pescado hervido. Se recomienda agregar sal en pequeñas porciones. Para evitar la eliminación de líquido del cuerpo.
Dieta durante 5 días
En menos de una semana, el cuerpo tendrá tiempo para limpiarlo de toxinas, y la pérdida de peso puede alcanzar 6-8 kg. El esquema de 5 días se verá de la siguiente manera:
- En el agua.
- Combinación: las verduras y las frutas se permiten en la dieta.
- En alimentos ricos en proteínas.
- Beber (varios).
- Verdura.
Todos los tipos de salchichas, alimentos enlatados y productos de harina al final de los cinco días tienen prohibido comer 3 más.
Dieta durante 7 días
El menú semanal es el más fácil para el cuerpo y efectivo. La dieta semanal tiene las siguientes opiniones:
- Beba (a excepción de los líquidos, puede comer sopa, sopa de crema).
- En verduras.
- Beber.
- En frutas (excluyendo plátanos).
- Beber (beber solo agua y kéfir).
- Proteína (no más de 300 g por porción de 1).
- Complejo (combinando frutas, verduras y alimentos de proteínas).
Cómo obtener el máximo efecto de una dieta de 7 días y a qué dieta debe adherirse en el video presentado:
Dieta durante 10 días
Durante 10 días, el producto debe estructurarse de la siguiente manera:
- 1-3 días de agua y 1%de kéfir.
- 4-6 días, especialmente manzanas.
- 7-9 días-proteína en forma de pollo y huevos hervidos.
- 10 días: vino seco (natural, mejor casero) y queso sólido (con el menor contenido de grasa).
Dieta durante 12 días
Casi dos semanas se dividen en 4 fases:
- Los primeros tres en usar son solo la inflamación de cualquier grasa y agua que se pueda consumir en cualquier cantidad.
- Los siguientes tres días son fruta. Agua, pulpa sin pulpa y té sin azúcar, sin restricciones.
- De 7 a 9 días, se le permite comer alimentos proteicos en una cantidad razonable (una porción de aproximadamente 300 kcal). Por líquido, solo el agua no es carbono.
- En los últimos días, se recomiendan jugo bruto, de uva, vino tinto seco y rodajas de queso.
Dieta durante 14 días
El menú de dieta de 14 días casi duplica las opciones semanales y tiene las siguientes vistas:
El primer día. Beber (cualquier líquido, excepto alcohol).
El segundo día. Vegetales (vegetales acumuladas o hervidas).
El tercer día. Drink: Día completamente duplicado No. 1. La sugerencia es la misma: agua en al menos 2 litros por día, jugo natural, sopa de sopa y productos lácteos bajos en calorías.
El cuarto día. En frutas.
Quinto día. Beber. Hoy, nos entregamos muchos líquidos. La dieta es igual al primer y tercer día.
El sexto día. Proteína.
El séptimo día. Complejo.
Los próximos siete días repiten el menú de la primera semana.
Dieta apretada favorita
Si desea lograr el máximo efecto, puede usar una versión estricta de su dieta favorita, de la siguiente manera:
Día No. 1 - Bebida. Intentamos liberar el cuerpo de la comida excesiva. Bebimos agua sola.
Día No. 2 - Vegetales. Solo se permite usar un tipo de planta de verduras. Por ejemplo, zanahorias, pepinos, tomates o coles (varios tipos).
Día No. 3 - Bebida. Intentamos comer alimentos líquidos: 1%, sopa, agua.
Día No. 4 - Fruta. El menú de hoy consta de un solo tipo de fruta. Por ejemplo, manzanas o ciruelas, pero no más de 1 kg.
Día No. 5-Tú debes elegir uno de la lista de proteínas. Se puede hervir pechuga, requesón o pescado.
Día No. 6 - En el agua.
Día No. 7 -Complex: hay varias frutas, verduras, pescado y productos lácteos.
Fuera de la derecha
La salida garantiza gradualmente la unificación del efecto resultante. Por lo tanto, la transición debe hacerse sin problemas, lo que no incluye alimentos no controlados en grandes cantidades. Como refrigerio, las frutas son aceptables. La gachas en el menú solo se agregará. Para evitar anotar las libras perdidas, se recomienda tomar el producto en el séptimo día durante una semana, después del final de la dieta. El día siguiente debe incluirse en un nuevo ingrediente en el menú. Controle el contenido de calorías del producto, la dieta diaria aún no puede exceder los 1000 kcal. Una vez a la semana, tómese un día que descargue para usted. Ahora sabe cómo participar más de un tiempo y para todos sin dañar la salud. Pero tenga en cuenta que cualquier dieta es un batido para un cuerpo que no se puede ignorar. Tenga en cuenta todas las sugerencias y piezas con exceso de kilogramos para divertirse.