Resulta que puede perder peso, solo adherirse a reglas simples. Como resultado, en un mes es posible deshacerse de cinco libras, y los resultados más impresionantes son bastante reales. Lo principal es confiar e ir a la meta sin detenerse al alcance. Fuerza, perseverancia, determinación: esta es la calidad necesaria en el camino para lograr nuestros valiosos objetivos.
Reglas básicas para la pérdida de peso efectiva
- Necesita abandonar completamente el uso de mayonesa. Es suficiente saber que en cien gramos de salsa hay muchas calorías, es decir, una cuarta parte de las normas diarias. Además, la mayonesa sugerida en los estantes del supermercado contiene materiales que solo pondrán en peligro la lucha con el exceso de peso y no ayudarán a lograr lo que desean. Causó hambre. Por supuesto, todos están familiarizados con el hábito de agregar materiales que no son compatibles con las ensaladas. Por ejemplo, la famosa ensalada "Olivier".
- El azúcar debe minimizarse. Cuanto más pequeño, mejor sea la figura. Después de comprar jugo y bebidas carbonatadas en la tienda, es mejor derretirlo con agua. Por lo tanto, con el tiempo, es posible eliminar el hábito de comer bebidas dulces en cantidades excesivas. De esta manera, el conocimiento ayudará a motivarse a rechazar el azúcar, cuál es el valor de la energía del azúcar: en media cucharada, se contienen 32 kilocalorías. Entonces, solo 10 cucharadas, y el cuerpo recibe una décima energía diaria, que los adultos necesitan del sexo más fuerte.
- El azúcar delicioso, favorito y marrón de la infancia debe comerse al menos. Para que esto no parezca un desastre, puede acostumbrarse a romper el chocolate en el cubo, cada uno de los cuales se divide en varias partes. Lo mismo se puede hacer con el azúcar, Gula, cada una se puede cortar en algunas piezas, cuanto menos, más larga sea la dulzura suficiente. Para aquellos a quienes les gusta beber azúcar o café, el hábito de comerlo sin azúcar debe ser un hábito.
- No puede haber papas fritas en la dieta. Lo mismo ocurre con las papas fritas y las papas fritas que a muchos adultos y niños les encanta. Aunque las papas en sí no son demasiado altas: las calorías, solo 80 kilocalías por cada 100 gramos, en un conjunto de grasa, que proporciona platos de este cultivo de raíces, el mismo peso de energía aumenta con agudo, de dos y siete veces.
- Debe olvidarse sobre la existencia de productos de pan preparados a partir de la harina de mayor grado. De hecho, algunos de los ingredientes beneficiosos que componen el producto no pueden permitir el alto contenido de calorías de los platos terminados y la deficiencia de fibra.
- Las verduras crudas siempre deben estar presentes en el menú, y deben comer en primer lugar. Esto ayudará a eliminar el hambre, y los beneficios intestinales son muy importantes. Este es un asistente confiable para mantener una microflora útil, y la cantidad de estómago se llenará de alimentos útiles, que contienen varias calorías. Para la digestión de las verduras, se gasta más energía que almacenada en ella.
- Necesitas beber más agua. Para evitar comer demasiado, en un cuarto de hora o al menos media hora antes de comer, debe beber agua: un vaso es suficiente. Como resultado, hay muchos, no quieres. Si desea comer entre el desayuno, el almuerzo y la cena, es suficiente beber agua para obtener la cabeza y la sed, por lo que puede ser posible.
- No puede beber leche, tener sandías o sandías junto con otros productos, solo por separado. El asunto es que no todo se combina con otros alimentos. Las consecuencias son impredecibles si ignora este consejo.
- Es mejor usar cereales para el desayuno: ocupan un lugar calificado en una variedad de sistemas efectivos, la esencia de los consumidos adecuadamente. Después de dormir, gracias al uso de cereales, el cuerpo comienza rápidamente, la sensación de hambre desaparece, aparece la energía requerida. No crea que aquellos que afirman que se agregan libras adicionales del cereal. Esta es la opinión incorrecta. Lo principal no es mezclar cereales con productos incompatibles en ese conjunto.
- No elimine la cena de la dieta. Lo principal es no comer demasiado, usar en la noche solo los productos: los productos no cargarán el estómago.
- A muchas personas les gusta la rabia bruscamente. Pero para perder peso, debe minimizar su uso. Esto también se aplica a las especias, así como a la salsa. Todos ellos son provocadores de apetitos crueles.
- La comida debe ser masticada con cuidado. No debería tener prisa. El asunto es que el cuerpo, veinte minutos después del comienzo de la comida, siente una saturación completa, independientemente de cuánto haya comido en este momento.
- Las placas grandes para los alimentos deben reemplazarse por pequeñas. En este caso, incluso una comida completa no causará una alimentación excesiva.
- Después de aplastar el plato, para tomar el tabú adicional. De lo contrario, no es posible controlar el tamaño de la pieza.
- Cuando aparece la saturación de la saturación y la placa no está vacía, no puedes comer todo lo que todavía está en ella.
- Si hay un deseo de comer por la noche, antes de acostarse, es ideal para beber un vaso de kéfir, lentamente.
- Mejor dormir para dormir a las diez en punto. Luego, especialmente por la noche, el cuerpo está a la mitad de las veces. Lo mismo ocurre con el alma. Actualmente, existe el peligro de dejar de controlarse, lo que puede causar la búsqueda del refrigerador y comer todo en una fila.
- Ese sueño debe ser completo -optimal ocho horas. Debido al mal sueño, las personas a menudo reciben kilos de más.
- Tienes que moverte más, practicar deportes. Es útil subir al menos una hora al día. Si el tiempo lo permite, puede ir a una o más paradas temprano, de modo que la distancia que queda al trabajo o una tienda de caminatas.
Gracias a estos simples consejos, todos pueden perder peso rápidamente. En este caso, no pondrá en peligro la salud. Hay muchos sistemas de energía estrictos, pero a menudo surgen varias enfermedades debido a la deficiencia de nutrientes.